一直以來,都講究葷素搭配的飲食原則。所謂葷素搭配,就是葷菜和素菜一起,確保攝入不同的養(yǎng)分。素菜中的維生素和微量元素更多一些,而葷菜中有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分,兩者缺一不可。
只吃素會(huì)有什么影響?
1、不可否認(rèn),素食中也含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但人體所需的微量元素鐵、鋅和鈣元素,主要還是從肉類食物中攝取。若是長(zhǎng)期吃素,就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),造成不必要的健康隱患。
2、大家一定很奇怪,明明吃了一大份素菜,結(jié)果還是有氣無力。歸根結(jié)底,是身體出現(xiàn)了食欲不振的情況,每天日復(fù)一日只吃素菜,肯定會(huì)覺得頻繁,身體難免會(huì)發(fā)出抗議。
3、因?yàn)闆]有攝入足夠的蛋白質(zhì),導(dǎo)致體內(nèi)的油脂減少,從而誘發(fā)便秘。甚至,還可能影響身體內(nèi)脂肪的正常運(yùn)輸,出現(xiàn)脂肪肝。