其實(shí)，人在睡眠期間，身體的水分會不斷流失蒸發(fā)，睡前適度補(bǔ)充水分，有利于減少脫水影響，維持睡眠穩(wěn)定。還能降低血液粘稠度，在一定程度上預(yù)防血栓的產(chǎn)生，減少心梗、腦梗風(fēng)險。

　　尤其下列4類人建議不要少了睡前這杯水：

　　一、三高”人群

　　這類人的血液本就較一般人黏稠，更應(yīng)該在睡前適當(dāng)喝水。

　　二、心梗、腦梗高危人群

　　有動脈粥樣硬化問題的人，易產(chǎn)生血栓導(dǎo)致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。

　　三、有房顫病史的人群

　　這類人群由于心房收縮功能受到影響，血液易在心房內(nèi)淤滯，形成血栓。一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴(yán)重者會危及生命。

　　四、前列腺增生人群

　　這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點(diǎn)，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。

　　所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜后也應(yīng)該適量補(bǔ)水。

　　并不是所有人都適宜在睡前飲水，尤其是對于有心衰、腎功能不全的患者來說。水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不應(yīng)“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。很多人擔(dān)心睡前喝會水腫，其實(shí)，這是一個誤區(qū)，

　　要知道，我們的身體是非常“智能”的。一般來說，我們飲水后，這些水液首先被小腸吸收，隨后會被運(yùn)送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。

　　因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔(dān)心的事情出現(xiàn)。

　　此外，有的顏面浮腫與女性月經(jīng)周期有關(guān)，這種特發(fā)性的水腫多發(fā)生在月經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期中，待經(jīng)期結(jié)束后可自行緩解。一般來說，氣虛的女性常會出現(xiàn)這種水腫。

　　#溫馨提示

　　睡前這杯水應(yīng)該選擇在睡前1-2小時或睡前排尿后飲用，其次，選擇溫度適宜的白開水，飲用量在100-200ml左右即可。沒想到睡前喝杯水也有這么多講究，這些年，你都喝對了嗎?